多精力，只需每日按照口诀呼吸吐纳，吸纳山间天地灵气，滋养五脏六腑，疏通经脉气血，便能强身健体、祛除顽疾、延年益寿，最适合年迈体弱者修炼。
林野放缓语速，一字一句，耐心地将吐纳心法的口诀、呼吸节奏、行气路线，清晰地传授给每一位老人，生怕他们记不住、学不会。
“大家跟着我做，吸气，吸纳天地灵气，沉入丹田，缓缓蓄力；呼气，排出体内浊气、病气，疏通经脉……”
他亲自示范，身姿端正，呼吸绵长，周身萦绕着淡淡的金色玄气，温润祥和。老人们纷纷效仿，盘膝而坐，跟着林野的节奏，慢慢调整呼吸，一开始还有些生疏僵硬，气息紊乱，可在林野的耐心指导下，渐渐找到了窍门，呼吸愈发平稳绵长。
不过片刻，不少老人便感觉周身暖洋洋的，体内常年淤积的酸痛、沉闷感消散不少，原本浑浊的眼神，都清亮了几分，常年缠身的老毛病，都缓解了许多，浑身轻松舒畅。
“太神奇了！我这老寒腿，居然不疼了！”
“是啊是啊，我这胸闷气短的毛病，也舒服多了，浑身都有劲了！”
“小野传授的法子，真是神了，不愧是神仙本事！”
老人们个个喜出望外，心中对林野感激不尽，修炼的劲头也更足了，全身心投入到吐纳心法之中，吸纳灵气，滋养自身。
紧接着，林野针对村里的青壮年，传授玄帝基础武道功法与防身术。
青壮年是村里的中坚力量，是守护家园的主力，必须具备强悍的体魄与防身战力。
林野传授的武道功法，同样源自玄帝传承，根基扎实，威力不俗，入门简单，进阶迅速，既能锤炼体魄、增强力量，又能修炼出基础内力，应对世俗歹徒、甚至普通超凡势力的侵扰，绰绰有余。
他亲自下场，一招一式，耐心示范，从基础的扎马、拳法、腿法，到内力运转、攻防技巧，讲解得细致入微，通俗易懂。
“扎马，要稳如泰山，下盘扎实，才能立于不败之地！”
“出拳，要刚劲有力，内力灌注拳锋，一击制敌！”
“防守，要灵活多变，护住自身要害，以柔克刚！”
村里的青壮年们，个个精神抖擞，眼神坚毅，认真地模仿着每一个动作，不敢有丝毫懈怠。他们深知，学好这身本事，既能保护自己、保护家人，也能守护青山村，不辜负林野的一番苦心。
林野穿梭在人群之中，逐一纠正大家的动作，手把手教学，
本章未完，请点击下一页继续阅读！